9 lecke, 95 percnyi tananyag és egy 40 oldalas munkafüzet mintaétrenddel, bevásárlólistával és receptekkel. Bónuszként Egészséges Életmód Hipnózist kapsz Prepok Zsuzsi hipnoterapeutától, hogy támogassunk az életmódváltásban.
Ez a kurzus abban segít, hogy ne egy újabb diétába kezdj bele, hanem valóban megértsd a tested működését: hogyan dolgozik az anyagcseréd, milyen minták mentén étkezel, és hogyan alakíthatsz ki lépésről lépésre egy olyan étrendet, ami stabil energiát, egyensúlyt és hosszú távon is fenntartható jóllétet ad. Nem diétát adunk a kezedbe, hanem egy életre szóló szemléletet és könnyen elsajátítható rendszert.
Ebben a leckében megtanulod, hogyan vezess hatékony étkezési naplót, amely segít rálátni a szokásaidra és az energiaszinted alakulására. Megismerkedünk alapfogalmakkal, mint a tápanyagsűrűség elve és a mikrotápanyagok szerepe – ezek lesznek az egészséges étrend alapkövei.
Megtanulod, hogyan állíts össze egy olyan reggelit, ami stabil energiaszintet ad egész napra. A kiegyensúlyozott tányér alapelveit követve elkerülheted a délutáni falásrohamokat, és tudatosan támogathatod a tested működését már a nap első étkezésével.
Megérted, miért nélkülözhetetlenek a rostok az egészséges emésztéshez és a jó közérzethez. Lépésről lépésre megtanulod, hogyan növeld fokozatosan a zöldségfogyasztásod, és miért fontos a változatosság – akár egyetlen tányéron belül is.
Megtanulod, hogyan támogathatja a megfelelő folyadékfogyasztás a rostbevitel emésztőhatását, és hogyan előzheted meg a puffadást, hasi kellemetlenségeket. A videóban gyakorlati ajánlásokat kapsz az étrend-kiegészítők tudatos, fokozatos bevezetéséhez.
Ebben a leckében megtanulod, hogyan választhatsz teljes értékű, kevésbé feldolgozott nasikat a „diétás” falatok helyett. Szó lesz az édesítőszerek lehetséges káros hatásairól is, és arról, mivel érdemes helyettesíteni őket, hogy a köztes étkezések valóban támogassák az egészséged.
Megismerkedsz a hagyományos köretek egészségesebb alternatíváival: hajdina, quinoa, köles, barna rizs és különféle alternatív tészták. Megtudod, hogyan teheted őket izgalmassá zöldfűszerekkel, friss zöldségekkel vagy aszalt paradicsommal – így a tányérod egyszerre lesz tápláló és ízletes.
Megtanulod, hogyan teheted változatosabbá és tápanyagokban gazdagabbá az étrended gyümölcsök, hüvelyesek és olajos magvak beépítésével. Felfedezed, hogyan támogatják ezek a vitaminbombák és fehérjeforrások a bélflórádat, energiaszintedet és általános jóllétedet.
Felfedezed, hogyan segíthetik a fermentált ételek – mint a savanyított lilakáposzta – az emésztést, a bélflóra egyensúlyát és a mindennapi jóllétet. A munkafüzetben egy egyszerű receptet is találsz, hogy azonnal kipróbálhasd otthon.
Megtanulod, hogyan építhetsz be tartósan tudatos étkezési szokásokat a mindennapjaidba szigorú szabályok nélkül. A leckéhez egy egészségtudatos mintaétrendet is kapsz, amely változatos, tápláló fogásokkal segít elindulni az új, fenntartható életmód felé.
A hanganyagot Prepok Zsuzsi hipnoterapeuta készítette kizárólag a Program résztvevői számára. Segít, hogy a belső motivációd is megerősödjön, és az életmódváltás ne csak tudatos döntés legyen, hanem természetes belső késztetéssé váljon.
Ebben a videóban Dr. Diriczi Tekla és Báder Gabka (táplálkozási tanácsadó, edző, biomérnök) beszélgetnek a női ciklus és a táplálkozás kapcsolatáról.
Táplálkozási tanácsadó, edző és biomérnök. A funkcionális táplálkozás szakértője, aki segít eligazodni az egészséges életmód világában – érthetően, gyakorlatiasan, szélsőségek nélkül. Tartalmai a mozgás, táplálkozás és regeneráció hármasára épülnek, hogy támogassák a test és lélek egyensúlyát a mindennapokban.
Örök és könnyen elérhető: egyszeri díjért vásárolod meg, és a tananyag örökre a tiéd. Saját tempódban haladhatsz, bárhonnan hozzáférsz, és bármikor visszatérhetsz hozzá.
Átlátható, könnyen követhető: a kurzus szakmai alapokra épül, mégis közérthetően és gyakorlatiasan vezet végig. Lépésről lépésre mutatja az utat. Nem szétszórt tippek, hanem egy összefüggő rendszer, amely valódi kapaszkodót ad az egészséges táplálkozás és életmód támogatásához.
Hiteles szakértelem: a program mögött Báder Gabka szakmai háttere és elkötelezettsége áll, így biztos lehetsz benne, hogy megbízható, szakmailag megalapozott tudást kapsz.
Most bevezető áron
Csatlakozom 19 950 forintért Táplálkozás & Hormonegyensúly kurzuscsomag
