Soluna Platform

Soluna 6 hetes Glow: A Te Belső Ragyogásod

Letölthető programterv

1. HÉT: A kapuk megnyitása és a belső tisztulás

1. nap [Mozgás] 15 perc Gentle Stretch | Sziklai Petrával

1. nap [Rituálé] 7 perces DETOX arcmasszázs László Dorkával

1. nap [Tudás] Minden, amit a nyirokkeringésről tudni kell

2. nap [Mozgás] 15 perc Gentle Stretch | pt2 (Dudás Alexandra)

2. nap [Rituálé] Mindennapi stresszoldás | Nyak- és vállmasszázs László Dorkával

2. nap [Tudás] A bélmikrobiom csodálatos világa | Báder Gabka

3. nap [Mozgás] 20 perc Evening Ritual Stretch | Sziklai Petrával

3. nap [Rituálé] Nyugodt alvás hipnózis| Prepok Zsuzsi

3. nap [Tudás] Alvás és stressz - Miért nem regenerálódunk akkor sem, ha eleget alszunk? | Kun Zoltán

4. nap [Mozgás ]20 perc Stretch & Mobility pt3 | Dudás Szandival

4. nap [Rituálé] Váll- és nyakmasszázs + 7 perces DETOX arcmasszázs - Ma kombináld a kettőt a maximális hatásért.

4. nap [Rituálé] Váll- és nyakmasszázs + 7 perces DETOX arcmasszázs - Ma kombináld a kettőt a maximális hatásért.

5. nap [Mozgás] 25 perc Reggeli jóga rutin | Gyalog Szőke Zsófi

5. nap [Rituálé] Esti / elalvás előtti affirmációk | Bozsik Barbara

5. nap [Tudás] - A kiegyensúlyozott tányér elve | Báder Gabka

6. nap [Mozgás] 20 perc Év Végi Levezető Stretching

6. nap [Rituálé] Reggeli affirmációk | Bozsik Barbara

6. nap [Tudás] Hétköznapi egyensúly - a stresszmentes életmód alapjai | Dr. Joós Károly

7. nap [Rituálé ] 10 perc Shavasana Relaxáció

7. nap [Rituálé] Váll- és nyakmasszázs + 7 perces DETOX arcmasszázs - Ma kombináld a kettőt a maximális hatásért.

7. nap [Tudás] Az egészségtudatos táplálkozás alapelvei | Báder Gabka

7. nap [Mozgás]

Hogy tetszik, amit eddig kaptál? Értékeld, nekünk ez sokat jelent!

2. HÉT: Anyagcsere-pörgetés és belső tűz

8. nap [Mozgás] 25 perc Pilates Flow | Dudás Szandival

8. nap [Rituálé] Detox hasmasszázs | László Dorka

8. nap [Tudás] 3 tipp az egészségtudatos étkezéshez | Báder Gabka

9. nap [Mozgás] 25 perc Core Strength pt1 | Sziklai Petrával

9. nap [Rituálé] Yoga Nidra, más néven jógikus alvás | Szabó Sára Lili

10. nap [Mozgás] 25 perc Lunch Break Flow | Dudás Szandival

10. nap [Rituálé] Reggeli Motivátor - 8 perces energetizáló breathwork | Szabó Sára Lili

10. nap [Rituálé 2] Mindennapi stresszoldás | Nyak- és vállmasszázs

11. nap [Mozgás] 20 perc Pilates Flow | Dudás Szandival

11. nap [Rituálé] Beauty ritual affirmációk

11. nap [Tudás] A sport hatása az egészségre | Báder Gabka

12. nap [Mozgás] 25 perc Core Strength pt2 | Sziklai Petrával

12. nap [Rituálé] Reggeli detox | Arcmasszázs László Dorkával

13. nap [Mozgás] 20 perc Stretch & Mobility | Sziklai Petrával

13. nap [Rituálé] Szívkoherencia meditáció| Prepok Zsuzsi

14. nap [Mozgás] 15 perc Morning Ritual Stretch | Sziklai Petrával

14. nap [Rituálé] Esti / elalvás előtti affirmációk | Bozsik Barbara

Köszönjük, ha értékeled az eddigi élményed!

3. HÉT: Belső erő és Idegrendszeri egyensúly

15. nap [Mozgás] 25 perc Glutes & Core | Sziklai Petrával

15. nap [Rituálé] Detox hasmasszázs | László Dorka

16. nap [Mozgás] 30 perc Jóga flow | pt1: Fedezd fel belső erőd

16. nap [Rituálé] Nyugodt alvás hipnózis| Prepok Zsuzsi

16. nap [Tudás] Hogy támogatja a jóga az idegrendszered? | Gyalog-Szőke Zsófi

17. nap [Mozgás] 25 perc Core Strength pt2 | Dudás Szandival

17. nap [Rituálé] Napindító vizualizáció & légzéstechnika| Prepok Zsuzsi

18. nap [Mozgás] 30 perc Jóga flow | pt2: Stabilitás | Gyalog-Szőke Zsófi

18. nap [Rituálé] Önszeretet affirmációk | Bozsik Barbara

19. nap [Rituálé] 15 perc Morning Ritual Stretch | pt2

19. nap [Rituálé] Reggeli detox | Arcmasszázs László Dorkával

20. nap [Mozgás] 25 perc Core Strength pt4 | Dudás Szandival

20. nap [Rituálé] Váll- és nyakmasszázs + 7 perces DETOX arcmasszázs - Ma kombináld a kettőt a maximális hatásért.

21. nap [Mozgás] 30 perc Stretching & Mobility pt2 | Sziklai Petrával

21. nap [Rituálé] Yoga Nidra, más néven jógikus alvás | Szabó Sára Lili

4. HÉT: Erő, Tónus és Hormonális Egyensúly

22. nap [Mozgás] 35 perc Pilates Flow pt6 - napi hálaadással | Sziklai Petrával

22. nap [Rituálé] Detox hasmasszázs | László Dorka

23. nap [Mozgás] 35 perc Magic Circle Core | Sziklai Petrával

23. nap [Rituálé] Nyugodt alvás hipnózis| Prepok Zsuzsi

23. nap [Tudás] Étkezéssel a női hormonális egyensúly szolgálatában

24. nap [Mozgás] 40 perc Sunrise Pilates Flow pt5 | Dudás Szandival

24. nap [Rituálé] Idegrendszer Újratöltés Meditáció | Szabó Sára Lili

25. nap [Mozgás] 15 perc Evening Ritual Stretch | pt2 | Sziklai Petra

25. nap [Rituálé] Reggeli detox | Arcmasszázs László Dorkával

26. nap [Mozgás] 30 perc Pilates Flow | Dudás Szandival

26. nap [Rituálé] Szabadulj meg a stressztől, szorongástól, dühtől - 7 lépéses stresszoldó légzőgyakorlat

27. nap [Mozgás] 30 perc Jóga flow | pt3: Csavarások | Gyalog-Szőke Zsófi

27. nap [Rituálé] Belső béke affirmációk | Bozsik Barbara

28. nap [Mozgás] 30 perc Stretching & Mobility | pt2 | Szilai Petra

28. nap [Rituálé] Váll- és nyakmasszázs + 7 perces DETOX arcmasszázs - Ma kombináld a kettőt a maximális hatásért.

Hogy tetszik a program?

5. HÉT: Teljesítmény és magabiztosság

29. nap [Mozgás] 25 perc Core Strength pt6 | Dudás Szandival

29. nap [Rituálé] Detox hasmasszázs | László Dorka

30. nap [Mozgás] 30 perc Total Body Tone | Sziklai Petra

30. nap [Rituálé] Önbizalom és Magabiztosság NLP vizualizáció | Prepok Zsuzsi

31. nap [Mozgás] 28 perc ABS & Glutes pt3 | Dudás Alexandra

31. nap [Rituálé] Yoga Nidra, más néven jógikus alvás | Szabó Sára Lili

32. nap [Mozgás] 30 perc Jóga flow | pt4: Fókuszban a csípő | Gyalog - Szőke Zsófi

32. nap [Rituálé] Önbizalom és magabiztosság affirmációk

33. nap [Mozgás] 30 perc Advanced Flow | Sziklai Petrával

33. nap [Rituálé] Napindító vizualizáció & légzéstechnika| Prepok Zsuzsi

34. nap [Mozgás] 30 perc Stretching & Mobility | pt2 | Sziklai Petra

34. nap [Rituálé] Nyugodt alvás hipnózis| Prepok Zsuzsi

35. nap [Mozgás] 40 perc Sunrise Flow pt7 I Sziklai Petrával

35. nap [Rituálé] Váll- és nyakmasszázs + 7 perces DETOX arcmasszázs - Ma kombináld a kettőt a maximális hatásért.