Étkezéssel a női hormonális egyensúly szolgálatában
Báder Gabkával és Dr. Diriczi Teklával
Soluna Talks Vol. 3 - Étkezéssel a női hormonális egyensúly szolgálatában
🎙 Vendégeink:
Dr. Diriczi Tekla (menstruációs ciklus coach, termékenységtudat-oktató, női jógaoktató) &
Báder Gabka (táplálkozási tanácsadó, edző, biomérnök)
Mit üzen a tested? És hogyan hallod meg?
A női ciklus nem csak egy testi folyamat – hanem egy mély, finoman hangolt visszacsatolási rendszer, amely minden nap kommunikál velünk. A kérdés csak az: értjük-e, amit mond?
A Soluna Talks e havi eseményén két különböző, de egymást erősítő nézőpontból járjuk körül a női ciklus és a táplálkozás kapcsolatát. Egy olyan beszélgetésre hívunk, ahol a hormonháztartás, a stressz és a mindennapi táplálkozási döntések végre összefüggésbe kerülnek – érthetően, ítélkezésmentesen, tabuk nélkül.
Témák, amelyekről szó lesz:
1. Értsd meg a ciklusodat
Hogyan épül fel a ciklus, és mik az egyes szakaszok főbb jellemzői?
Hogyan hatnak rá a mindennapi döntéseid: étkezés, stressz, alvás, trauma?
Mi az, amit érdemes kerülnöd vagy beépítened a ciklusod támogatásához?
2. Egyél a ciklusod szerint
Hogyan étkezz, ha gyakran fájdalmas a vérzésed, erős PMS-t tapasztalsz vagy elmarad a menstruációd?
Hogyan segíthet az étkezés a hormonális egyensúly visszaállításában – PCOS vagy rendszertelen ciklus esetén?
A legfontosabb must-have és no-go élelmiszerek a ciklushoz igazítva
3. A tested a szövetségesed – nem az ellenséged
Miért ártanak a divatdiéták, ha női hormonrendszerről van szó?
Hogyan „támogasd” a tested ahelyett, hogy „bünteted”?
Mikor és hogyan segíthetnek az étrendkiegészítők? És mikor nem?
Ez a beszélgetés neked szól ha ....
- Ha rendszertelen, fájdalmas vagy kimaradó a menstruációd, és keresed az okát
- Ha szeretnél természetes módszerekkel – étkezéssel, életmóddal – támogatni a hormonrendszeredet
- Ha eleged van a „normális, ha szenvedsz” narratívából, és valódi megoldásokat keresel
- Ha gyakran küzdesz PMS-sel, puffadással, hangulatingadozással, fáradtsággal a ciklusod egyes szakaszaiban
- Ha PCOS-szel, elmaradt vérzéssel vagy más hormonális eltéréssel élsz, és szeretnéd jobban érteni, mi zajlik a háttérben
- Ha érdekel, hogyan alakíts ki a tested működését támogató szokásokat ahelyett, hogy büntetnéd
Olyan kérdésekre keresünk választ, amelyek mindannyiunkat érintenek – és amikkel nap mint nap találkozunk.
Ismerd meg a szakértőket
Dr. Diriczi Tekla - Menstruációs ciklus coach, termékenységtudat- és női jóga oktató.
Tekla a női ciklus bölcsességének és a testtel való mély kapcsolódásnak az útját járja – és ebben kísér másokat is. Munkájában a ciklustudatosságot, hormonális egyensúlyt és testtudatot ötvözi női jógával, stresszkezeléssel és funkcionális táplálkozással. Hiszi, hogy a test nem ellenünk, hanem értünk dolgozik – és minden nap üzenni próbál nekünk.
Báder Gabka - táplálkozási tanácsadó, edző, biomérnők
A funkcionális táplálkozás szakértője. Célja, hogy segítsen eligazodni az egészséges életmódot övező információrengetegben, és megmutassa, hogyan lehet a tudatosságot a hétköznapok természetes részévé tenni – szigorú diéták, szélsőségek és önsanyargatás nélkül.
Tartalmai a mozgás, táplálkozás és regeneráció hármasára épülnek, hogy támogassák a test és lélek egyensúlyát a mindennapokban.
Ha úgy érzed még mélyebb tudásra és gyakorlati lépésekre vágysz a témával kapcsolatban, nézd meg szakértőink online programjait
A Soluna Platformon található videók, kurzusok, cikkek és egyéb tartalmak kizárólag információs és edukációs célokat szolgálnak. A szakértők által megosztott tudás tudományos ismereteken, szakmai és személyes tapasztalatokon alapul, azonban az itt elhangzó tanácsok, technikák és gyakorlatok nem minősülnek orvosi, pszichológiai, dietetikai vagy más egészségügyi ellátásnak, és nem helyettesítik a személyes konzultációt egészségügyi vagy mentálhigiénés szakemberrel. Amennyiben konkrét egészségügyi problémád van, kérjük, fordulj háziorvoshoz, pszichológushoz vagy más képzett szakemberhez.