Soluna Platform

Ez a rövid, de annál hatékonyabb vagus nerve breathwork gyakorlás segít megnyugtatni az idegrendszert, oldani a belső feszültséget, és visszatérni a biztonság és belső egyensúly állapotába.

A gyakorlás során ezeket használjuk: 

Tudatos, összekapcsolt légzést – amely segít a jelenbe hozni a figyelmet
Lézésszüneteket (breath holds) – hogy aktiváljuk a paraszimpatikus idegrendszert
Progresszív izomlazítást – fokozatosan ellazítva a testben tárolt feszültségeket
Khali istennő lélegzetét – erőt és bátorságot hívva a testbe a hang és a kiáradás által

Ez a gyakorlás tökéletes választás stressz, szorongás vagy túlterheltség esetén, amikor szeretnél visszakapcsolódni a saját középpontodhoz és megtapasztalni a belső nyugalmat.

✨ Ajánlott kényelmes ruhában végezni, csendes térben, üres gyomorral vagy legalább 1-2 órával étkezés után.

A légzés az a kulcs, amely visszavisz téged önmagadhoz. Kapcsold be a tested bölcsességét – és engedd, hogy a nyugalom újra otthonra leljen benned. 

A Breathwork egy hatásos gyakorlat, amely felszabadítja az elfojtott érzelmeket és megtisztítja a stagnáló energiát az elméből, a testből és a lélekből. A Breathwork gyakorlás tudatos növelésével hozzáférünk a kitágult tudatossághoz, új idegi pályákat kovácsolunk, és mélyebb felismerésekre teszünk szert. Lehetővé teszi számunkra, hogy a korlátozó hiedelmekkel, érzelmi blokkokkal és traumákkal óvatosan foglalkozzunk, a sebeket bölcsességgé alakítva, és az árnyékokat együttérzéssel megvilágítva.

A Breathwork gyakorlásán keresztül lebontjuk az önmagunkat korlátozó narratívákat, és újra kapcsolódunk az alapvető igazságunkhoz. Ez képessé tesz minket arra, hogy visszaszerezzük lelkünk lényegét, felébresszük a belső útmutatást, és szuverenitásban álljunk. Végső soron integrálja az isteni esszenciát az emberi formába, beteljesítve egyedi célunkat.

Mielőtt elindulnánk ezen az úton, létfontosságú felmérni a mély érzelmi feltárásra való felkészültséget. A Breathwork intenzív érzelmi felszabadulást idézhet elő, a bánattól a boldogságig. Készséget igényel arra, hogy együttérzéssel és tudatossággal szembesüljünk önmagunk minden aspektusával, és átöleljük azt.

Csak akkor kezdd el ezt a transzformatív merülést, ha valóban felkészültnek érzed magad, és összhangban vagy a folyamattal – így biztosítva a biztonságot, a tudatos jelenlétet és a mély élmény iránti tiszteletet.

Figyelem!

A Breathwork (tudatos légzés) gyakorlatok fizikai és érzelmi megterheléssel járhatnak. A részvétel teljes mértékben a saját felelősségedre történik.

A gyakorlás nem ajánlott, ha az alábbiak közül bármelyik fennáll nálad:

• Terhesség
• Súlyos poszttraumás stressz zavar (PTSD) 
• Aktív szabadidős drogfogyasztás
• Felírt vérhígítók vagy véralvadásgátlók
• Levált retina
• Glaukóma
• Vesebetegség
• Magas vérnyomás
• Szív- és érrendszeri betegség, mint például angina vagy szívroham a kórtörténetben
• Mellkasi fájdalom, szívizomgyulladás, szívburokgyulladás, szabálytalan szívverés vagy más súlyos szívbetegség.
• Előfordult már stroke vagy átmeneti iszkémiás roham (TIA)
• Rohamok, görcsrohamok vagy egyéb agyi/neurológiai állapotok
• Bármilyen diagnosztizált aneurizma
• Ellenőrizetlen pajzsmirigy rendellenesség
• Cukorbetegség (bármilyen típusú)
• Súlyos asztma (enyhe/közepes fokú asztma megbeszélhető, ha hoz inhalátort)
• Epilepszia
• Korábbi bipoláris, skizofrénia vagy más pszichiátriai állapotok diagnózisa
• Súlyos pszichoszomatikus rendellenességek
• Nemrégiben végzett műtét, öltés vagy sérülés
• Pszichiátriai okokból vagy érzelmi válság miatt történő kórházi kezelés az elmúlt 10 évben
• Bármilyen más orvosi, pszichiátriai vagy fizikai állapot, amely akadályozhatja a mély érzelmi/fizikai folyamatokba való biztonságos bekapcsolódást.

A Soluna Platformon található videók, kurzusok, cikkek és egyéb tartalmak kizárólag információs és edukációs célokat szolgálnak. A szakértők által megosztott tudás tudományos ismereteken, szakmai és személyes tapasztalatokon alapul, azonban az itt elhangzó tanácsok, technikák és gyakorlatok nem minősülnek orvosi, pszichológiai, dietetikai vagy más egészségügyi ellátásnak, és nem helyettesítik a személyes konzultációt egészségügyi vagy mentálhigiénés szakemberrel. Amennyiben konkrét egészségügyi problémád van, kérjük, fordulj háziorvoshoz, pszichológushoz vagy más képzett szakemberhez.