Soluna Platform

Voltál már úgy, hogy egy kanapén vagy egy asztalnál ültél valakivel – akár a pároddal, a gyerekeddel vagy egy baráttal – és közben mindketten a telefonotokat görgettétek?
Olyan mintha együtt lennétek, de belül mégis két külön világban. Lehetünk közel valakihez, ha a kapcsolódás hiányzik?

A kutatások szerint ez ma az egyik legnagyobb ellentmondás: soha nem voltunk ennyire „összekapcsolva”, és soha nem éreztük magunkat ennyire magányosnak. Ez nemcsak minket felnőtteket érint, hanem a gyerekeket is – akik gyakran ugyanúgy a digitális világban keresnek vigaszt, miközben valójában a felnőttek, a szülők figyelmére vágynak.

És közben felnőttként, szülőként különösen - túl sok helyen kell helytállni és nap végén könnyebb az olcsó dopamint választani a valódi, hús-vér kapcsolatok helyett. Egyszerűen túl fáradtak vagyunk, túlterheltek, túl sok az elvárás és könnyebb a görgetésbe menekülni, mint jelen lenni valaki más gondolataival.

Mégis, ha őszintén ránézünk: a telefon fénye sosem adja meg azt a melegséget, amit egy valódi beszélgetés, vagy egy közös élmény adhat.

Mikor vagyunk hajlandóak elengedni a kontrollt, és egyszerűen jelen lenni? Meghallani a másikat. Észrevenni a rezdüléseit. Vagy csak ott lenni – csendben, figyelemmel. Különösen ha a szüleinkről vagy a gyermekeinkről van szó.

A kérdés nem az, hogy ott vagyunk-e egymás mellett – hanem az, hogy ott vagyunk-e egymásnak.

A Berkeley Egyetem Greater Good Science Centerének összefoglalója szerint a tudatos jelenlét a szülő–gyerek kapcsolatban nemcsak a családi légkört változtatja meg, hanem a gyerekek pszichés jóllétét is. Azoknál a gyerekeknél, akiknek a szülei figyelmesebbek, kevésbé reagálnak automatikus feszültséggel, és képesek valóban meghallani őket, ritkább a szorongás, a depresszió és a viselkedészavar. A tudatos jelenlét tehát nem valami elvont fogalom, hanem nagyon is kézzelfogható: egy olyan légkört teremt, ahol a gyerek és a szülő egyaránt biztonságban érzi magát – és ahol a kapcsolat táplálja mindkettőjük fejlődését.

És pontosan erre kínál új szemléletet Dr. Shefali Tsabary. A világszerte elismert klinikai szakpszichológus és bestseller szerző több évtizedes munkásságával forradalmasította a szülő–gyerek kapcsolatról való gondolkodást. A szülői út című könyvében azt mutatja meg, hogyan léphetünk ki a kontroll, az ellenőrzés és a büntetés háromszögéből, és hogyan helyezhetjük a fókuszt a kapcsolódásra, a tudatosságra és a jelenlétre.

Ahogy ő fogalmaz: „A tudatos nevelés olyan kapcsolódásra tanít, amelyben szülő és gyermek egyformán és örömmel emeli egymás önbizalmát, belső értékeit.” Ez a szemlélet azonban nemcsak a gyereknevelésben érvényes: mindannyiunknak szól, akik szeretnénk mélyebb, őszintébb kapcsolatokat építeni.

Olvass tovább a Magazinban itt.