Miért adjuk fel a Csalódás Völgyében?

Gyakran vagy türelmetlen? 

Volt, hogy feladtad, mert úgy érezted, a befektetett munkádnak nincs meg a gyümölcse? Mindent beleadva dolgozol valamin, de mégsem érzed magad sikeresnek?

Most hétfőn tartottuk a Soluna Könyvklubot. Januárban James Clear Atomi szokások című könyvét olvastuk, és ilyenkor közösen beszélgetünk arról, mik voltak a legnagyobb felismerések, mit viszünk tovább. 

Ez egy igazi alapmű, tele a mindennapokba beilleszthető módszerekkel a jó szokásokról és a rosszak elhagyásáról. Egy csomó dolgot megérthetsz belőle az emberi jellemről és a dolgok természetéről. És volt valami, ami nekem most nagyon meghatározó volt. 

Az az igazság, hogy rémesen türelmetlen vagyok. 

Ha belekezdek valamibe, nincs félgőz, 110%-on tolom a dolgokat. És azt akarom, hogy a befektetett energia azonnal látszódjon. Eredményeket akarok. 

Emiatt nekem a legnehezebb lecke a kis lépések matematikája. 

James Clear módszere: Az 1%-os szabály és a 2 perces rutin

James Clear szerint ugyanis a siker nem a drasztikus ugrásokon, hanem a napi 1%-os fejlődésen és a puszta „megjelenésen” múlik.

Ha minden nap csak ennyit fejlődsz, az év végére csaknem 38-szor jobb leszel abban, amit csinálsz.

Clear 2 perces szabálya szerint az elején nem a teljesítmény a cél, hanem a rutin rögzítése: csak azt tudod tökéletesíteni, ami már létezik.

Én nem ilyen vagyok. Én az „all-in” embere vagyok. És pontosan ez a csapda.

A siker titka: Miért a monotonitás tűrése a kulcs?

A legtöbb ember itt vérzik el. Azt várjuk, hogy ha ma beleteszünk egy óra munkát, holnap pontosan egy egységnyivel leszünk előrébb.

X munka = X eredmény.

A valóságban azonban a siker titka a monotonitás tűrése. Akkor leszel bármiben sikeres, ha képes vagy ugyanazt a dolgot nagyon sokáig csinálni.

1. Akkor is, amikor már unalmas.

2. Akkor is, amikor már nem izgalmas.

3. Akkor is, amikor nem jelent kihívást.

Te csak csinálod tovább, akkor is, amikor látszólag semmilyen eredménye nincsen.

Milőtt bármit feladnál az életben - legyen az az életmód váltásod, a művészeted, a hobbid, a vállalkozásod, bármi - jusson eszedbe, hogy épp a Csalódás völgyében jársz, de vár rád a Szunnyadó Lehetőségek fennsíkja.

A fejlődés valódi görbéje: Mi az a Csalódás Völgye?

James Clear szerint a legnagyobb probléma az, hogy a fejlődést lineárisnak képzeljük el. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a ma befektetett energia holnapra már látható eredménnyé érik.

A valóságban azonban a szokások ereje nem így adódik össze. Clear ezt két fogalommal magyarázza:

A Csalódás völgye

Ez az a szakadék, ami az elvárásaid és a valóság között tátong. Hetekig, hónapokig teszed bele a munkát – diétázol, edzel, tanulsz vagy építed a vállalkozásod –, és a mérleg nyelve nem mozdul. Itt érzed azt, hogy „ennek semmi értelme”. Itt adják fel a legtöbben. De a munka nem veszett el, csak még nem érte el a kritikus szintet.

A Szunnyadó lehetőségek fennsíkja

Képzeld el a jégkockát egy -5 fokos szobában. A hőmérséklet emelkedik: -4, -3, -2, -1 fok.

Semmi nem történik. Aztán eléri a 0 fokot, és a jég hirtelen olvadni kezd.

Változott valami az utolsó foknál? Igen, de az olvadáshoz az összes korábbi fokra szükség volt. A jég nem a 0 foknál döntött úgy, hogy olvadni kezd, csak az addig befektetett energia elérte kritikus tömeget, és látványos változás történt.

Ez az a pont, amit az emberek „hirtelen sikernek” látnak kívülről. De te tudod, hogy ez az áttörés a Csalódás völgyében végzett, láthatatlan munka eredménye.

Segíti az agyad a szokásformálást?

A Csalódás völgye mindenkinek fájdalmas. Azt érzed, hogy te megtetted amire vállalkoztál, befektetted az energiát, és jogosan várod az eredményeket is. 

De a biológia és a rendszerek nem így működnek. Ahogy korábban a Retikuláris Aktiváló Rendszerről (RAS) szóló cikkünkben is írtuk, az agyunk egy rendkívül szigorú szűrőn keresztül engedi csak át az információkat. Amíg a szokásaid nem érik el a kritikus tömeget, a RAS egyszerűen „háttérzajként” kezeli a kis változásokat.

A siker titka nem az, hogy minden nap áttörést érsz el. Hanem az, hogy kitartasz a völgyben és átkelsz a fennsíkon.

Ne add fel a völgyben!

Ha egy társra vágysz az életmódváltásban vagy a személyes fejlődésben a Soluna tagságok veled lesznek az úton.