Vissza a saját ritmusodhoz - 3 napos ingyenes őszi kihívás
Ne ugyanabból a kimerült, feszült állapotból próbálj újra lendületbe kerülni.
Három napon át napi 10–15 perces, vezetett gyakorlatokkal segítünk lecsendesíteni a belső pörgést, levezetni a felgyülemlett feszültséget, és tisztábban látni, mire van most szükséged.
Szeptember 21–23. | Online | Ingyenes
Akkor is csatlakozhatsz, ha eddig úgy érezted, hogy neked „nem megy” a meditáció. Nem kell kiürítened a fejed, vagy pusztán gondolatban megpróbálnod megnyugtatni magad: minden gyakorlaton lépésről lépésre végigvezetünk, miközben a légzést, a testérzeteket és a finom mozgást is segítségül hívjuk.
Újra felpörögtek a hétköznapok. Te pedig már most elfáradtál bennük?
Az ősz újra megtölti a napokat munkával, iskolával, feladatokkal és elvárásokkal. Miközben próbálsz visszatérni a megszokott tempóhoz, lehet, hogy azt érzed:
- már reggel fáradtan indulsz neki a napnak;
- nehezebben koncentrálsz, gyakran elkalandozik a figyelmed;
- egyik feladatból ugrasz a másikba, mégis úgy érzed, semmivel sem haladsz igazán;
- folyamatosan jár az agyad, este is nehéz leállítani a gondolataidat;
- gyakran feszült a vállad, a nyakad vagy az állkapcsod;
- türelmetlenebb vagy, és apróságok is könnyen felhúznak
- napközben folyamatos készenlétben vagy, de amikor végre lenne időd pihenni, nem tudsz igazán ellazulni;
- bűntudatod van, ha nem csinálsz semmit;
- szeretnél újra lendületbe kerülni, de nem látod tisztán, mire érdemes most energiát fordítanod.
Ha több pontban is magadra ismersz, nem biztos, hogy még több motivációra, fegyelemre vagy egy újabb szigorú rutinra van szükséged.
Lehet, hogy először nem felpörgetned kell magad, hanem teret adnod a relaxációnak, a felgyülemlett feszültség levezetésének és annak, hogy tisztábban lásd, mi fontos számodra ebben az időszakban.
Nem az a cél, hogy minél gyorsabban visszarázódj a régi tempódba, hanem hogy olyan ritmust találj, amely a valódi igényeidhez és a jelenlegi élethelyzetedhez igazodik – és nem újabb terhet jelent, hanem valóban támogat.
Adj magadnak három napot
A Vissza a saját ritmusodhoz egy ingyenes, háromnapos reset. Három egymást követő napon egy-egy rövid, vezetett gyakorlatot kapsz e-mailben.
A program a meditáció, a légzés, a testfókuszú stresszoldás és a coaching szemléletű önreflexió eszközeiből építkezik. Abban segít, hogy ne csak csökkentsd a testi és mentális feszültséget, és teret adj az idegrendszered megnyugvásának és regenerációjának, hanem tisztábban lásd azt is, mi merít, mire van szükséged, és milyen ritmus támogatna valóban ebben az időszakban.
Nem kell hozzá órákat felszabadítanod, hosszú reggeli rutint kialakítanod vagy tökéletes körülményeket teremtened. Mindössze napi 10–15 percre lesz szükséged.
Miben segíthet a Vissza a saját ritmusodhoz kihívás?
A három nap során abban támogatunk, hogy:
- könnyebben lecsendesítsd a belső pörgést;
- csökkentsd a testedben és az elmédben felgyülemlett feszültséget;
- hamarabb felismerd a saját stresszreakcióidat és a túlterheltség jeleit;
- kipróbálj többféle stresszoldó és idegrendszert támogató gyakorlatot;
- megtapasztald, mi segíthet visszatérni egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapotba;
- tisztábban lásd, mi meríti az energiádat, és mire lenne szükséged a regenerációhoz;
- találj olyan rövid eszközöket, amelyeket rendszeresen használhatsz az idegrendszeri rugalmasságod támogatására.
Nem ígérhetünk stresszmentes életet. De mutatunk olyan használható eszközöket, amelyek segíthetnek oldani a feszültséget, támogatni az idegrendszered regenerációját, hogy könnyebben visszatérhess egy nyugodtabb állapotba és az energikusabb mindennapokba.
A Soluna ebben támogat
A Soluna Platform tagságaiban hiteles magyar szakértők vezetett meditációkkal, légzéssel, testfókuszú stresszoldással, jógával, pilatesszel, valamint életmóddal, táplálkozással, önismerettel és coachinggal kapcsolatos tartalmakkal segítenek jobban megérteni a saját működésedet, támogatni az idegrendszered regenerációját és erősíteni a belső stabilitásodat.
A háromnapos reset ennek az első gyakorlati megtapasztalása: rövid időre kilépsz a folyamatos készenléti állapotból, és kipróbálod, mi segíthet neked a feszültség oldásában és a nyugodtabb állapotba való visszatérésben.
Adj magadnak napi 10–15 percet a stresszoldásra, a regenerációra és egy rugalmasabb idegrendszeri működés támogatására.
A háromnapos ingyenes reset szeptember 21-én, hétfőn indul.
Mi történik a három nap után?
A háromnapos reset teljesen ingyenes, és semmilyen további kötelezettséggel nem jár.
Ha a három nap után szeretnéd tovább folytatni a regenerációt és felépíteni a saját ritmusodat, szeptember 28-án elindul a 14 napos Őszi Megújulás program, amely a Soluna All-in tagság részeként lesz elérhető.
Erről a háromnapos reset után minden szükséges információt megkapsz.
A folytatásról te döntesz.
Gyakran ismételt kérdések
Igen. A háromnapos resethez teljesen ingyenesen csatlakozhatsz.
Nem. Az ingyenes három naphoz nem kell Soluna-tagnak lenned.
A gyakorlatokat minden reggel e-mailben kapd meg.
Akkor is csatlakozhatsz, ha eddig úgy érezted, hogy neked „nem megy” a meditáció. Nem kell kiürítened a fejed, vagy pusztán gondolatban megpróbálnod megnyugtatni magad: minden gyakorlaton lépésről lépésre végigvezetünk, miközben a légzést, a testérzeteket és a finom mozgást is segítségül hívjuk. Kezdőknek is kifejezetten ajánlott.
Nem. A 14 napos folytatás egy külön lehetőség, amelyhez a három ingyenes nap után, a Soluna All-in tagság részeként csatlakozhatsz.
Nem, a programok és a tagságok anyagai oktatási és önismereti célt szolgálnak: abban segítenek, hogy jobban értsd a tested és a lelked működését, és tudatosabb döntéseket hozz a mindennapokban. Fontos azonban, hogy ezek nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést, és nem jelentenek személyre szabott dietetikai, pszichológiai vagy más szaktanácsadást.
Ha egészségügyi problémád van, mindig fordulj orvoshoz vagy megfelelő szakemberhez – a Soluna tartalmai pedig kiegészítő támogatást adhatnak ahhoz, hogy jobban megismerd önmagad és az életed különböző területein valódi, tartós változásokat tudj megvalósítani.
A Solunán orvosok, pszichológusok, coachok, táplálkozási szakértő és mozgásszakértők közössége áll melletted.
Kun Zoltán
fenntartható teljesítmény mentor, alvás és regenerációs szakértő
Prepok Zsuzsi
holisztikus coach, hipnoterapeuta
Dr. Buda László
orvos, pszichiáter, pszichoterapeuta
Kereszti Zsófi
coach, tréner, szervezetfejlesztő
Dr. Joós Károly
integratív orvos, oktató és mentor
Báder Gabka
táplálkozási tanácsadó, biomérnök
Szabó Sára Lili
terapeuta és trauma-informált légzésterapeuta
Lipcsei Krisztián
executive coach & IFS önterápia szakértő
Gyalog-Szőke Zsófi
Vinyasa Flow és Inside Flow jógaoktató
Dudás Alexandra
pilates oktató, tánctanár
Sziklai Petra
pilates oktató
Dr. Diriczi Tekla
menstruációs ciklus coach, termékenységtudat- és női jóga oktató
László Dorka
masszázsterapeuta
Valódi tapasztalatok a Soluna közösségéből
A visszajelzések a Soluna tagjaitól, a platformon elérhető gyakorlatokkal kapcsolatban érkeztek.
3 nap, hogy kilépj a folyamatos pörgésből, levezesd a felgyülemlett feszültséget, és tisztábban lásd, mire van most szükséged.
Készülj, szeptember 21-én indulunk!
A jelentkezéssel elfogadod a Soluna Platform Adatkezelési Tájékoztatóját.
A teendőid nem fognak elfogyni.
Ne várd meg, amíg te is elfogysz.
Nem kell megvárnod, amíg kevesebb lesz a feladat, több lesz az energiád, vagy magától elcsendesedik a belső pörgés. Kezdheted napi 10–15 perccel: egy kis idővel a stressz oldására, az idegrendszered regenerációjának támogatására és saját magadra.
Mi három napon át mindennap végigvezetünk egy rövid gyakorlaton. Neked nem kell semmit előre tudnod – csak elindulnod velünk.
Kezdés: Szeptember 21.